Nos habitudes changent au jour le jour et quand on commence à prendre de l'âge, la partie du corps qui commence à payer le prix, c'est en général notre colonne vertébrale. Nous allons vous proposer un exercice simple et quelques conseils pour vous aider à prévenir et à soulager votre mal de dos.
Photo : personal-sport-trainer.com
Conseils
- Faites, l'effort de marcher toujours le tête haute
- Faites, l'effort de toujours garder votre dos droit pendant la marche
- Évitez de trop croiser les jambes et choisissez des fauteuils au dossier ferme
- Positionnez toujours votre écran (ordination, téléviseur) à l'horizontale du regard
- Choisissez des oreillers moins épais pour permettre à la tête de suivre l'alignement de votre colonne vertébrale
Exercice
- Fléchissez vos genoux sur votre poitrine avant de sauter du lit, tous les matins. Exécutez cette opération au moins 12 fois pour chaque genou. Cet exercice permettra à votre bassin et à la colonne vertébrale de bien se repositionner.
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